Новые привычки? Легко!

  Автор:
  687

Как бы странно это не звучало, но мы сегодняшние это прямой результат наших привычек и наших ежедневных действий на протяжении долгого времени. Именно привычки формируют нас как человека, как личность. Именно наши привычки определяют насколько мы будем успешны или будем проваливать любое дело.

Каждый, кто достиг результата подтвердит, что если ты хочешь быть более эффективным необходимо научиться планировать. А для того, чтобы постоянно быть в отличной физической форме, нужно постоянно тренироваться.

У каждого из нас есть свой набор привычек — как полезных, так и не очень. И у каждого из нас наступает момент, когда он понимает, что нужно заменить какую-то вредную привычку на полезную. И для многих это становится камнем преткновения: «А вдруг у меня не получится»…

Несколько советов для замены вредных привычек на полезные.

1. Начните с одного дела за раз.

Многие люди пытаются поменять все и сразу. И как правило ничего не меняется. Очень тяжело поменять в себе одну привычку, а когда речь идет о пяти, то это практически невозможно. Именно поэтому нужно начинать с привычки развить, которую проще всего. И именно поэтому, когда вы доберетесь до самой сложной привычки справиться с ней будет очень просто. Конечно нам хочется все и сразу, но именно постепенность и терпение — верный путь к успеху.

2. Мощное начало.

Для того, чтобы оторваться от земли самолет затрачивает огромное количество энергии иначе он не сможет преодолеть силу притяжения. В развитии привычек тоже самое — самое большое количество энергии затрачивается вначале. Именно в самом начале придется сделать самые сложные шаги — распрощаться  с негативным окружением, выкинуть сигареты из дома, переехать в другой город, оформить годовой абонемент в тренажерный зал. Не важно, что но вы должны сделать что-то, что будет поддерживать ваше эмоциональное состояние и сделает вас восприимчивым к переменам.

3. Делайте ставку на 2 месяца.

Многие считают, что любая привычка вырабатывается за 21 день. Вполне возможно это и правильно. Но исследования последних лет показали, что в среднем новая привычка вырабатывается за 60 дней. Конечно же все зависит еще и от типа привычки, которую вы собираетесь развить. Привить привычку выпивать стакан воды каждый час намного проще, чем закрепить ежедневные тренировки в спортзале. Но 2 месяца это достаточное время, чтобы к чему-то привыкнуть. Поэтому делайте ставку на 2 месяца.

4. Не останавливайся!

Решили выработать новую привычку? Не останавливайтесь! Забудьте про слово «Завтра» или » Это не считается». Можно найти любую отговорку, но именно это и остановит вас на пути к успеху. Если вы пропустили один раз, то автоматом пропустите и второй. Любые отговорки нанесут прямой вред вашему развитию, вашей личности, самооценке и обрекут на провал. Не знаете как себя мотивировать? Создайте цепочку из полезных привычек. Сделайте себе памятку и повесьте на стену. И не прерывайте ее. Отмечайте каждый раз, когда вы делаете то, что запланировали и уже через несколько дней у вас появится длинная цепочка привычек, которая и будет вас мотивировать больше всего.

5. Ежедневный отчет.

Найдите человека, которому вы каждый день будете отчитываться. У вас будет партнер, который сможет спросить о вашем прогрессе и требовать честности. Даже если у вас появится мысль расслабиться, то жругая мысль о том, что вам придется поделиться своей слабостью с другим человеком будет мотивировать не бросать начатое дело.

6. Меняем вредную привычку на полезную.

Мой собственный опыт говорит о том, что единственный способ убить вредную привычку — это заменить ее на полезную. Так мы устроены. Если в жизни образуется дыра, ее можно заполнить или хорошим или плохим. Несколько лет назад я пытался бросить пить кока-колу сразу после сна. У меня получалось недели две, но потом я ломался. Я просто заменил кока-колу на 2 стакана воды сразу после пробуждения и дела пошли намного лучше. Через 3 недели я уже и забыл об этом. Конечно сначала будет не легко, но потом вы будете с улыбкой вспоминать об этом.

 7. Just Do It!

Просто сделайте это! Неважно сколько времени вы обдумываете сменить свои привычки или выработать новые — пока вы не начнете делать это — вы не сдвинетесь с места. Важно войти в состояние потока и действовать постоянно! Развитие новых привычек это определенный тест на выносливость и здесь главное не сдаться и не бросить начатое дело. Не позволяйте рептильному мозгу твердить вам, что всегда будет трудно. Не будет! В конце концов вы все доведете до автоматизма и увидите насколько это приятно.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

4ncpbc6oz5eabwccrdejzwfi4n3pbpqozzeafwfi4gyy (1)

Новые привычки? Легко!

   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, не жадничайте :) :
8 шагов от новичка до эксперта в MLM-бизнесе через Интернет
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук